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1．Contents レッスン内容
≪ パーソナルヨガリフレの
ヨガとは…≫
”快適” をみつけること
既にある型に当てはめようとすると、
人間の身体はどうしても窮屈なポーズに
なってしまうもの。
そのため、レッスンでは画一的なポーズの
取り方の 強制はいたしません。
また、ヨガの達人のような難しいポーズも
行いません。
なぜならそこに”快適さ”はないから。
答えはご自分の中 にあります。
呼吸を通して五感をフルに使い、「今のワタシが心地良いかどうか」を感じることこそ ”快適さ” に繋がるのです。
皆さまがヨガの持つそんな魅力を
感じていただけるお手伝いをしています。
≪ パーソナルヨガリフレの
ピラティス(FRP)とは… ≫
”安定” をみつけること
ピラティスの一流派であるFRP（ファンクショナルローラーピラティス）
FRPでは、円柱状のフォームローラーを
使ってポーズやエクササイズを行います
500mlペットボトル２本分の重さしかないため
「つらいトレーニングは
苦手…」
「強い負荷をかけてケガ
しないか心配..」
という方にも安心して取りくめます
不安定な、バランスが取りにくいローラーの上に乗って行うポーズ が多くあります
だからこそ、
身体の中心を 自動的に みつけて
”安定” が自覚できます
身体の”運動学習”としても用いる
ことができます
「施術を受けた後は
スッキリするのに長続き
しない…」
症状がぶり返してしまうのは
根本的な解決にいたっていないから
ポーズやエクササイズを
繰り返し練習することで、
身体が動作を学習し変化を体感できます
普段の姿勢が
”自然に”
正されていきます
結果として
”再発を防ぐ”
ことができます
2．Types
レッスン形式
≪ パーソナルレッスン ≫
「今の
”ワタシに合った”
方法を知りたい」
というアナタへ
こんな声にお応えします。
「ワタシの要望をきいて
くれるのかなぁ？」
レッスン前に カウンセリング で、
身体の状態やレッスンについてのご希望を
ヒアリング
それらを参考にしたうえで
ポーズの観察、 アドバイス を行いながら
進めます
「それなら安心ね！」
そしてさらに…
「このポーズのやり方ってこれで合ってるの？」
「いまいちどこに効いて
いるかわからない…」
理解を深めるために多くの解説
をしています
レッスン中でもわからないことがありましたら 気軽にご質問いただけます
「じゃんじゃん
訊いちゃおう！」
3．Other Services
その他のサービス
≪ アセスメント ＆ スクリーニングテスト
とは… ≫
ワタシの ”現在地” を知ること
今あなたが困っている悩みの ”原因” は
何なのでしょう？
それを明らかにするのがアセスメント＆スクリーニングテストです。
悩みを引き起こしている原因は
さまざまな要素が絡み合っていますが、
いくつかのチェックを行いながら
紐解いていきます
≪ メリット ≫
（クライアントご本人様として）現在の状態を知る ことができる
普段の姿勢や動作は無意識のうちに
習慣化しています
つまり自分のことはなかなか
気づきにくいもの
ですが、修正するためには今の自分に
気づく必要があります
アセスメント＆スクリーニングテストでは
第三者の視点 を取り入れたり 客観的な事実 を調べたりすることで、
いま起こっている痛み・不調の原因に
ご本人様が気づくお手伝いをしています
「なんとなく
いつもやってしまう姿勢ってありませんか？
例えばスマホを覗き
こんでしまうとか？」
「そう言えば…
やっちゃってます！
自分ではなかなか
気づかないんですけどね」
「そう！常に鏡で立ち姿を見れるわけではないので
本人は気づきにくいんですよね
でも何気ない、無意識の行動が不調の原因だったりします」
「え～そうなんですか？
でも自分では
気づかないんですよね？」
「はい！
なので第三者の視点で姿勢をチェックしたり、
器具を使って客観的に調べて原因を探っていきます」
（インストラクター側として）
得られた情報をもとに
適切なレッスン計画を組み立てる
ことができる
ケガの予防
身体を痛めるリスクをさけることができます
≪ デメリット ≫
専門知識の理解が少し必要
（丁寧に解説しますのでご安心を！）
≪ 具 体 的 な 内 容 ≫
姿勢チェック（項目２種・カメラ撮影）
骨格チェック（項目８種）
歩行観察 （動画撮影）
身体機能テスト（項目１０種）
※場合によってはカメラ・動画撮影を
行う場合もあります
（許可なく用途以外には使用しないことを
固くお約束します）
≪ 歩行改善とは… ≫
楽して軽々、軽快に！